产后尿失禁给产妇的生活带来许多不便，外出时，若没有做好准备很容易发生尴尬局面。产后尿失禁的宝妈在打喷嚏、大笑、咳嗽、弯腰及运动等各种情况时都需要有所顾忌。
改善产后尿失禁的情况可以从增加盆底肌力量、修复盆底肌入手。若想简单有效地修复盆底肌可以尝试凯格尔运动，这也是许多医生都会推荐的一种方法。凯格尔运动具有改善尿失禁、阴道松弛以及其他功能，且操作简单便捷，在家就能锻炼。
刚开始尝试凯格尔运动的产妇可以在专业人士的指导下进行，平躺在地上然后尝试收缩和放松盆底肌，刚开始锻炼放松和收缩的时间可以为5秒，熟练后时间可以延长几秒，反复收缩和放松，每天可以锻炼3-8组，每组在10-15次，这个运动需要长期坚持效果才会明显。
产妇在分娩胎儿时，不仅会给子宫、产道造成损伤、还会给尿道、盆底肌等部位带来伤害，所以产后尿失禁是孕妈分娩后常见的一种现象，宝妈们也无需太过害羞，必要时应主动寻求医生的帮助，不要认为问题比较尴尬就一直拖延时间，早治疗早康复。
产妇舌头舌苔发白是什么原因？
作为一名孕妇十月怀胎是很辛苦的，不但是怀孕的时候身体会出现各种各样的变化，而且在产后也会有一系列不舒服的病症出现，除了要照顾孩子，要熬夜，还要看着自己走样的身材、出现不好的皮肤，其实是很不容易的，而且还可能会有一些疾病的出现。那么产妇舌头舌苔发白是什么原因引起的？
产妇的舌头舌苔发白在中医上来说的话可能是湿气重的表现，产妇在产后的饮食习惯可能偏向于补这一方面，就有可以会引起上火，如果这些毒热不能及时排出的话，产妇的身体也是无法吸收这些物质的，导致产妇的体内会有湿热之气引起舌头发白。而且产妇在生完孩子之后可能就缺乏运动锻炼，且所吃的东西都是高蛋白高热量的食物，过高的热量和蛋白质可能会导致产妇的腹部饱胀，引起消化不良，这种情况也会引起产后出现舌头舌苔发白的现象。
出现舌头舌苔发白的现象建议产妇要调节好自己的饮食习惯，进补的东西要吃一些但是不能吃太多，适量就好，而且饮食要以清淡为主，刺激性、辛辣的食物就不要吃了，而且要多喝温开水，多吃新鲜的水果蔬菜，也可以泡一些菊花茶当水喝，起到降火的效果。